来源 |《教育家》2026年3月第2期 原标题《三个小日常，我的班上没有“脆皮娃”》
作者 | 钟杰 深圳市光明区光明中学教师，广东省名班主任
一天晚上，欣冉妈妈发来微信：“钟老师，欣冉今天数学考试最后两道大题都没做出来，回家居然没哭，还说‘先抓牢中档题，再冲击大题’……这还是我那个一没考好就崩溃的女儿吗？真心感谢您的付出！”
看着欣冉妈妈发来的信息，我欣慰地笑了。欣冉是个特别要强的女孩，给自己定的中考目标是“深圳四大名校”。七年级时，她每次数学和英语考不好，都会崩溃大哭，说这两科太难了，肯定考不上了，有时甚至说不想活了。到了八年级，她的成绩稳定在年级前列，即使考试失利也不哭了，而是第一时间找到老师，打破砂锅问到底。她的笑容多了，人也变得更自信，与同学、老师的互动更积极。欣冉为何变了？因为，我在她心里悄悄种下了一点“韧劲儿”。
这些年，我常听大家抱怨现在的孩子“心理缺乏韧性，太脆皮”，一句批评就炸，一次考试失利就躺平。可我在一线带班30多年，看到的是：孩子并非天生脆弱，而是缺少被需要、被理解、被允许失败的机会。
尤其是初中阶段的孩子，他们正处在身体剧变、自我意识觉醒、同伴关系敏感的关键期，开始追问“我是谁”“别人怎么看我”，但情绪调节能力还没有跟上。当学业压力、家庭期待、社交摩擦交织在一起，稍不留神，就容易陷入负性情绪的旋涡。这个阶段，特别需要有人帮他们把“脆”变成“韧”。那么，具体怎么操作？我的答案藏在班级管理的三个日常里。
“你很重要”，让每个孩子被需要
心理韧性的起点，不是“抗压”，而是价值感，一个孩子只有确信“我的存在有意义”，才不会在挫折面前轻易否定自己。因此，我在班级团队建设中，坚持一个原则：人人有岗位，事事有人做。这不是发张“××管理岗位”的聘书走形式，而是让学生真做事。开关灯有人管，绿植有人浇，仪容仪表有人检查，连谁提醒大家带伞、谁负责整理讲台上的粉笔头的任务，都有人认领。我常对学生说：“班主任再厉害，也只是一个人，力量非常有限。所以，我需要你们的支持，班级建设需要大家共同努力。”“我需要，班级需要”既是我挂在嘴边的口头禅，也是学生“被需要”的真实写照。
记得“豪侠八班”（我们这届班名）刚组建时，小磊成绩总是垫底，上课常常趴着，老师一叫他名字，他就直接表示不满。我没有急着“改造”他，而是问：“你力气大，愿不愿意负责抱作业？”他愣了一下，点点头。从此，每天早晨他都站在讲台上喊：“没交作业的快点啊，我等着抱走呢！”——声音洪亮，眼神发亮。还有小雨，她之前内向得几乎不说话。我让她当班级的“情绪观察员”，每天悄悄告诉我今天谁看起来不太开心。起初她摇头拒绝，我只温和地说：“你如果看到，愿意告诉我就说，不愿意也没关系。”后来的一天，她走到我跟前，轻轻说：“老师，小涵中午没吃饭，一个人在座位上发呆，我感觉她心情不好。”我拍拍她的肩头，说：“那你去问问她还好吗？”一会儿她回来告诉我，小涵和闺蜜闹了矛盾。我又拍了拍小雨，说：“真的要感谢你给我提供这个信息，这说明我需要开一节班会课，教大家如何修复关系了。”……自此以后，小雨对同学情绪的观察更加用心并逐渐开朗起来，我也能及时掌握学生的情绪状态、作出合理引导，班级氛围愈发温暖。
我还和家长们约定：每周至少让孩子做两件家务，不打卡、不拍照，但要让他们在周记里写一两句感受。有个男孩写道：“第一次煎蛋没糊，我妈夸我像个男子汉了，那一刻，我感受到了自己的价值。”
这些看似琐碎的岗位任务和家务要求，其实是在传递一个信号：我需要你，你有价值。当学生通过承担责任获得掌控感，其自我效能感会随之提升。这种“我能行”的信念，成为他们内在的稳定器。因为他们知道，即使搞砸了某件事，自己也不是无用之人。
好好说话，建立健康的关系
初中生正处于性别意识觉醒的阶段，男女生在社交需求、情绪处理等方面存在客观差异。针对青春期学生对友情的强烈需求，我专门开设了一系列社交课：面向全体学生的有“如何快速找到自己的朋友圈”“点滴在心的交往艺术”“做个有边界感的孩子”，女生专场有“如何与男生健康交往”“如何交到好闺蜜”，男生专场有“如何与女生健康交往”“谁是你的兄弟”。这些课程主要指导他们如何选择朋友、如何交往、如何修复友谊。学习系列课程后，学生普遍能与同学建立健康的人际关系，心理韧性也更强。
除此之外，我还训练学生用“非暴力沟通”的方式说话（客观陈述事实—真诚表达感受—准确说出需要—提出合理请求），并让他们利用早读前或班会课的时间进行练习。
一次，两个学生因值日分工吵了起来，互相指责。我没有直接裁决，而是借机作出示范：“我看到你们都在大声说话（事实），有点担心（感受）。我希望大家能互相尊重（需要），你们愿意坐下来，说说刚才发生了什么，希望对方怎么做吗（请求）？”他们先是一愣，随后慢慢恢复平静。我继续引导他们用同样的句式对话。渐渐地，火药味变成了商量声……还有一次，小雅和小婷因为一条朋友圈产生误会，整整一周没有说话。我把她们叫到走廊，递上两张纸，说：“不用相互道歉，写一写你们当时的感受和需要。”小婷写道：“你不跟我说话，我心里非常失落。我真的很想回到以前，下课一起玩、有问题一起讨论。”小雅写道：“我以为你不喜欢我了，其实我只是想你多陪陪我。”两个女孩看完纸条，眼圈都红了。小婷眼泪唰地流了下来，哽咽着说：“我不是不喜欢你，我就是有些忙，忽略你了，对不起。”两个女孩随后拥抱在一起，和好如初。后来，她们在班会上分享道：“原来我们不是不在乎对方，只是都不会表达。”
发展青少年的心理韧性，从来不是个体的孤军奋战，当他们拥有可修复的人际支持系统，当沟通变成一项可练习的技能，他们能逐渐学会暂停本能反应、启动理性表达，关系就不再那么“脆弱”。关系不“脆”，心灵也就不容易“脆”了。
接纳情绪，给它们一个出口
心理韧性的核心要素之一是认知重构能力，而能力提升的前提，是识别并接纳自己的情绪。神经科学表明，当人能精准命名情绪时，大脑杏仁核活跃度会下降，前额叶调控功能会增强。换句话说，识别情绪的行为本身，就是一种情绪调节。
我在教室后墙上贴了一个“情绪轮盘”，上面不只有“开心”“难过”，还有“委屈”“焦虑”“羞耻”“期待”“无力”……我告诉学生：“你心里那团火，得先给它起个名字，才能跟它和平相处。”每天放学前五分钟，我们会做“情绪快照”：用一个词概括自己今天的心情。有人说“烦躁”，有人说“安心”，有人说“有点小得意”。我不评判，只点头回应：“哦，你今天是‘委屈’啊，难怪刚才那么沉默。”我还鼓励他们写“情绪日记”：“今天我______，因为______，我可以试试______。”有个男生偶尔被同学嘲笑“娘娘腔”，以前他会直接动手。现在，因为正视自己的情绪，他会先深呼吸，然后说：“你那样说我，让我很受伤。如果你不喜欢我，可以直接说，但请别侮辱我。”
成长型思维的训练，则帮助学生建立起“困难是暂时的，是可以改变的”信念。这种积极的解释风格，让他们在逆境中看到希望而非绝望，而这正是心理韧性最强大的内在引擎。考试考砸了，学生们不再说“下次努力”，而是问：“这次暴露了什么问题？我们该怎么补救？”他们也慢慢学会了说：“这道题我暂时还不会，但我知道该怎样去学了。”
岗位制、社交课、情绪日记、成长型对话……这些做法单独看都不新鲜，但当它们日复一日地出现在同一个班级里，就形成了一种“韧性生态”。被需要，让他们不再觉得自己无足轻重；会沟通，让他们不再用冷漠或攻击保护自己；情绪被接纳，让他们不再把苦闷憋在心里；相信失败只是暂时的，让他们敢于在跌倒后一次次站起来。
作为班主任，我不求他们“刀枪不入”，只愿他们在风雨来临时，眼里有光芒，手上有活儿干，脚下有路走，心里有韧性。
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